太ももダイエット 方法〜細くしたい！

太もものダイエットのために、毎日の食事で、とりたい食べ物があります。
太ももが太くなる原因の、脚の「むくみ」をふせぐのに役立ちます。

体の中の水分や血液のめぐりを良くする食べ物です。

次の栄養をふくんだ食べ物が良いようです。

１．鉄分
２．カルシウム
３．ミネラル
４．ビタミンＢ１
５．ビタミンＢ２
６．ビタミンＢ６
７．ビタミンＥ
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　をふくむ食べ物です。

具体的な食べ物は次のようなもなります。

１の「鉄分」は、「煮干し、貝のしじみ、海藻類、レバー」などに多く含まれます。

２の「カルシウム」は、「牛乳、チーズ、小魚」などです。

３の「ミネラル」は、「ひじき、ほうれん草、小魚、乳製品」などがあります。

４の「ビタミンＢ１」は、「大豆、ごま、豚肉、レバー、玄米」などがあります。

５の「ビタミンＢ２」は、「レバー、チーズ、魚のサバ」に含まれています。

６の「ビタミンＢ６」は、「魚のカツオ、レバー、じゃがいも、ピーナッツ」
などに含まれています。

７の「ビタミンＥ」は、「植物油、アーモンド、小麦胚芽」などがあります。